ဖရဲသီးပေါ်တွင်အစာရှောင်သောနေ့သည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီလိမ့်မည်လော။

သေးသွယ်မှု၊ မိန်းကလေးတိုင်း၊ မိန်းကလေးတိုင်း၊ မိန်းမတိုင်းသည်အိပ်မက်မက်သည်။မျှတသောလိင်ကိစ္စသည်မည်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်မဆိုလိုချင်သောရလဒ်ကိုလိုက်ဖမ်းရန်မကြိုးစားပါ။သို့သော်ကြမ်းတမ်းသောအစာများစားလျှင်၎င်းတို့သည်ယာယီသာဖြစ်သည်။ထိုသူတို့ကိုအနည်းငယ်မျှသာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ဒါဆိုမင်းဘာလုပ်နိုင်လဲ။

ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်

ဖရဲသီးစားပါ။ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအသီးဟာမင်းကိုပုံသဏ္န်ကျစေပြီးမလိုအပ်တဲ့ပေါင်တွေကိုဖယ်ရှားပေးမယ့်ဒီ berry သီးပါ။ထို့ပြင်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါ" စင်းလုံးဝေလငါး" ကိုမှန်ကန်စွာသုံးနည်းကိုဒီဆောင်းပါးကအသေးစိတ်ပြောပြလိမ့်မယ်။

ဖရဲသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဖရဲသီးသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကြီးဆုံးဘယ်ရီသီးဖြစ်ပြီးကလေးများနှင့်လူကြီးများကစိတ်အားထက်သန်စွာစောင့်မျှော်နေသည်။လူတိုင်းကသူ့ရဲ့လန်းဆန်းတဲ့အရသာနဲ့ခံတွင်းထဲမှာအသားတွေအရည်ပျော်တာကိုကြိုက်တယ်။၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်၎င်းသည်လူသားအာဟာရအတွက်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်ရီသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အာဟာရတန်ဖိုး

  • အဆီနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် ၀. ၁ ဂရမ်၊
  • အမျှင်ဓါတ် - ၀. ၄ ဂရမ်;
  • ပရိုတိန်း - ၀. ၆ ဂရမ်;
  • ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၅. ၈ ဂရမ်;
  • ရေ - ၉၂. ၆ ဂရမ်

ဤကဲ့သို့ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖရဲသီးကိုအစာရှောင်ခြင်းအတွက်သုံးနိုင်သောဓါတ်စာဘယ်ရီသီးတစ်လုံးဟုသတ်မှတ်နိုင်စေသည်။

အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

  • သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပံ့ပိုးမှု;
  • နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကူညီသည်။
  • အစာခြေဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေခြင်း၊
  • ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း၊
  • ပုံမှန်ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အထောက်အပံ့;
  • အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
  • diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု;
  • အရေပြား၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။သို့သော် berry သီးသည်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့်လေထိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ဤ berry ကိုပမာဏအများကြီးစားသုံးရန်မထောက်ခံပါ။

နို့တိုက်မိခင်များအတွက်ဖရဲသီးစားခြင်းသည်နို့ထွက်နှုန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ထို့အပြင် minke ဝေလငါးသည်အရသာရှိသော၊ ကျန်းမာ။ သဘာဝစိတ်ကျရောဂါကုဆေးဖြစ်သည်။

ဖရဲသီး - ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောကယ်လိုရီများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖရဲသီး

စင်းဘယ်ရီသီးတွင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သော fructose မရှိသလောက်ပါ ၀ င်သည်။

ဖရဲသီး၏ဤအင်္ဂါရပ်သည်ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်ဟူသောအချက်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဘယ်ရီသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဒါပေမယ့်ဖရဲသီးရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကပြောင်းသွားပါတယ်။ဘယ်ရီသီးအရွယ်အစား၊ ဘယ်လောက်ချိုသလဲပေါ်မူတည်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုပိုများပါလိမ့်မယ်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဖရဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်သည်

  • လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီ - ၂၅-၃၀ ကယ်လိုရီ;
  • စည်သွပ်ဘူး - ၃၇-၃၈ ကယ်လိုရီ;
  • ဖရဲသီးဖျော်ရည် - ၃၈ ကယ်လိုရီ

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်အစားအစာအများစုသည်၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။အဲဒါမမှန်ဘူး။

အသားဓာတ်ကိုအပြည့်အ ၀ ချေဖျက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်လိမ့်မည်။

  • ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုအဆက်မပြတ်ခံစားရလိမ့်မည်။
  • lethargic ဖြစ်လာ;
  • အာရုံစူးစိုက်မှုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။
  • အမြဲစားချင်နေလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်ဤကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုတပ်မက်ခြင်းကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ခန္ဓာကိုယ်သည်အခြားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောချောကလက်၊ ကွတ်ကီးများနှင့်အလားတူအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းဖရဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅. ၈ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။၎င်းတို့အများစုသည် fructose - အဆီစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူမပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အသုံးဝင်ဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ

ဖရဲသီးသည်အဓိကအားဖြင့်ရေဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင်များစွာမရှိပေ။ဒါပေမယ့်ဒီ berry သီးရဲ့တန်ဖိုးကိုလုံးဝမလျော့စေပါဘူး။၎င်း၏အစေ့များတွင်ပြည့်ဝဆီများသောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၌ "minke" ၏ပျော့ဖတ်သည်:

  • pectin တ္ထုများ;
  • သကြားဓာတ်;
  • fructose;
  • ဂလူးကို့စ;
  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း

ဖရဲသီးမှာဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • အီး;
  • အတူ။

နှင့်သတ္တုဓာတ်:

  • ဖော့စဖရပ်;
  • မဂ္ဂနီဆီယမ်;
  • သံ;
  • ကယ်လစီယမ်;
  • ဆိုဒီယမ်;
  • nicotinic အက်ဆစ်

ထို့အပြင်ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုလည်းပါ ၀ င်သည်။

  • လူငယ်များအတွက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ
  • ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်သည်စိတ်ခံစားချက်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၌ရေနှင့်ဓာတ်ဆားမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဖရဲသီးဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလား။

ကောင်မလေးကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဖရဲသီးစားတယ်

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးသောဘယ်ရီသီးဖြစ်သည်။အချို့ကိစ္စများတွင်၎င်းကိုဆရာဝန်များကပင်အကြံပြုသည်။

၎င်း၏ watery texture ကြောင့်၎င်းသည်အမြန်ပြည့်ဝမှုကိုအားပေးသည်။ဘယ်ရီသီးတွင်ပါသော diuretic အာနိသင်ကြောင့် slags၊ ပိုလျှံသောအဆီနှင့်ကိုလက်စထရောများကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ပစ်သည်။

"minke whale" ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနိမ့်ဆုံး ဖြစ်၍ အစာကိုညအချိန်တွင်စားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၌ဆီး၏တက်ကြွသောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ညနေနှင့်ညအချိန်များတွင်အတိအကျဖြစ်ပေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဘယ်ရီသီးများသုံးခြင်းသည်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးရုံသာမကကျောက်ကပ်မှကျောက်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖရဲသီးကိုမှန်ကန်စွာဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖရဲသီးအသုံးပြုခြင်းမှအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို mono-diet ၏ကျမ်းဂန်များအတိုင်းသုံးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည်။

  • ဓာတ်၏အနှစ်သာရဖရဲသီးကိုတစ်နေ့လုံးသီးသန့်စားပါ။
  • အချိုးအစားမင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်မှာဘယ်ရီသီး ၁ ကီလိုဂရမ်သို့သော်တစ်နေ့လျှင်ဖရဲသီး ၅ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုပါ။
  • အစားအသောက်နိယာမအရည်၏အဓိကအခန်းကဏ္, မှာ၎င်းသည်၎င်း၏ diuretic အာနိသင်ဖြစ်သည်။အသီးဖျော်ရည်စားသုံးခြင်း။
  • ကြာချိန်ငါးရက်ထက်မပိုရ။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ရုတ်တရက်ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ လေအောင့်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းတွေ့ပါကအစာကိုရပ်ဆိုင်းသင့်သည်။အရာအားလုံးအဆင်ပြေရင်ငါးရက်လုံးသည်းခံနိုင်တယ်။

အစင်းပါသောဘယ်ရီများကိုအနက်ရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက်၏နိယာမ

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏နိယာမသည်ဘယ်ရီသီးသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဆီးရွှင်စေသောအာနိသင်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်၊ ထို့ကြောင့်ရေဟန်ချက်ကိုထိန်းရန်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းသန့်စင်ထားသောရေသန့်တစ်လီတာခွဲ (သို့) လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချက်ထားသောလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပြီးအရက်မသောက်ပါနှင့်။

ဖရဲသီးစားသုံးမှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

  • ခက်ခဲတယ်- အထိရောက်ဆုံးတွင်ဘယ်ရီသီးနှင့်ရေတို့ပါဝင်သည်။
  • ပေါ့ပါးသည်- ဖရဲသီးနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စီရီရယ်၊
  • အခမဲ့နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာအတွက်အနည်းဆုံးထိရောက်မှုရှိစေသော၊ ဘယ်ရီသီး၊ ပုံမှန်အစားအစာ
  • ပြုပြင်ထားသော- မည်သည့်ဓာတ်စာကိုမဆိုဖရဲသီးစားသုံးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ဖရဲသီးကိုဘယ်လိုရွေးမလဲ။

အစားအစာ၏အရည်အသွေးအတွက်ရောရလဒ်ကောင်းရရှိရန်မှန်ကန်သောဖရဲသီးကိုရွေးချယ်ရန်လိုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖရဲသီး

ဒီလိုလုပ်ဖို့အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

  • ဝယ်ယူသည့်နေရာ;
  • အရွယ်အစားသည် ၅-၆ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
  • ထိခိုက်မှုမရှိပါ;
  • ချောမွေ့တောက်ပြောင်သောဝက်ခေါက်၊
  • အမြီးခြောက်နှင့်ကြွပ်ဆတ်;
  • အမှည့်သည်ထင်သည်ထက်ပိုလွယ်သည်။
  • ဘယ်ရီသီးကိုတို့ထိသောအခါအသံသည်ပဲ့တင်ထပ်လာသည်။
  • အကောင်းဆုံးဖရဲသီးကိုနွေရာသီတွင် ၀ ယ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်စင်းဘယ်ရီသီး၏ရွေးချယ်မှုကိုအလေးအနက်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန်အလေးအနက်ထားပါ။

ဖရဲသီးပေါ်တွင်အစာရှောင်သောနေ့

အစာရှောင်တဲ့နေ့မှာဖရဲသီးစားတာနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။၎င်းကိုပုံမှန်အစားအစာကိုအနှောက်အယှက်မရှိသုံးနိုင်သည်။၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက် - ခန္ဓာကိုယ်အားသန့်ရှင်းစေရန်၊ အနားယူရန်နှင့်အနည်းငယ်ညှိရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

စင်းဘယ်ရီသီးနှင့်ဖရဲသီးအလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်နှစ် ဦး စလုံး၏အဓိကအားသာချက်မှာသင်မီးဖိုမှာမတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ရိုက်ခြင်း (သို့) တစ်ခုခုမွှေခြင်းမပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးတော့ဖရဲသီးဟာပြီးစီးတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုပါ၊ မင်းအစိပ်တစ်ခုကိုဖြတ်လိုက်ပြီးမင်းပါးစပ်ထဲထည့်လိုက်တယ်။

တစ်နေ့လုံးဖရဲသီးစားခြင်းသည်ပျော်စရာကောင်းသည်။ဤဘယ်ရီသီးသည်သခွားသီး (သို့) kefir ထက်များစွာပိုနှစ်သက်သည်။ဆိုလိုသည်မှာတင်းကျပ်သောအစာများစားလေ့ရှိသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက်တစ်ရက်တာအစာရှောင်ခြင်းသည်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုသည်။

တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu

တင်းကျပ်သောဖရဲသီးအစားအသောက်အတွက်အစားအစာအစီအစဉ်သည်အဘယ်နည်းနှင့်ရှင်းသည်။

ထို့ကြောင့်ပေါ့ပါးသောအမျိုးအစားကိုစဉ်းစားပါ။

  • ကြာချိန်: ၁ ရက်
  • အစားအစာ: ဖရဲသီး၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်၊ ပျားရည်၊ ဆေးဘက်ဝင်လက်ဖက်ရည်
  • Plus: ဆာလောင်မှုခံစားချက်မရှိ;
  • အားနည်းချက် - တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ယှဉ်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်။
  • အခြေခံမူ - နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအတွက်ဖရဲသီးစားခြင်း။
  • ဖရဲသီးအလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှင်ဖရဲသီး ၁ ကီလိုဂရမ်

မီနူး

  • မနက်စာ- ဖရဲသီးတစ်လုံး၏ ၁/၃၊ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
  • ညစာစားပွဲ- ကျန်ဖရဲသီးကိုအနက်ရောင်ပေါင်မုန့်လှီးပါ။
  • နေ့လည်စာ- ပျားရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။
  • ညစာစားပွဲ- ပြုတ်ထားသော zucchini၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီတို့နှင့်ပြောင်းဆန်

သင်မြင်သည့်အတိုင်းဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ရလဒ်သည်မျှော်မှန်းချက်ထက်ကျော်လွန်လိမ့်မည်။

Contraindications

ဖရဲသီးသည်လက်တွေ့တွင်မည်သည့်တားမြစ်ချက်မှမရှိသောထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။အမြောက်အများစားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်ပြဿနာ၊ လေပွခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းကိုကလေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်သာကန့်သတ်သင့်သည်။

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးရောဂါများရှိနေသောအခါဤရောဂါများမှထုတ်ကုန်ကိုမစားသုံးနိုင်သောကြောင့်အစာကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

ဆိုးကျိုးများ

ဖရဲသီးသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးကယ်လိုရီမြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမဟုတ်ဟုဆိုသော်လည်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

  • ဖိအားကျဆင်း;
  • အစာခြေမမှန်;
  • ဓာတ်မတည့်ခြင်း။

Berry သည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအရာမဟုတ်။ထို့ကြောင့် minke whale ကိုစားသည့်အခါအဓိကအချက်မှာအတိုင်းအတာကိုသတိပြုရန်ဖြစ်သည်။

ကောက်ချက်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖရဲသီးအချပ်များ
  • ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ထိရောက်သည်။ဤဘယ်ရီသီးကိုအခြေခံသောအစားအစာသည်ငါးရက်အတွင်း ၃-၇ ကီလိုဂရမ်ကျစေသည်။
  • လိုအပ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပါ၊ သင်ဖရဲသီးပေါ်တွင်အစာရှောင်သောနေ့ကိုစီစဉ်နိုင်သည်။
  • ဖရဲသီးကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစာခြေမမှန်ခြင်းနှင့်အခြားဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
  • ၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများစွာအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သည်။
  • ဖရဲသီးကိုညအိပ်ရာဝင်ခါနီးနံနက်နှင့်ညနေနှစ်ကြိမ်လုံးစားနိုင်ပါသည်။

အစာစားပြီးနောက်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုစံနစ်တကျပြန်လည်စုစည်းရန်အကြံပြုသည်၊ ထို့နောက်ရရှိသောရလဒ်သည်ပုံသေသတ်မှတ်ပေးရုံသာမကအချိန်ကြာရှည်လိမ့်မည်။